但是对于我们普通人来说，想要自己通过中医进行养生的话，可以记住这几个非常重要的穴位，没事的时候可以多进行揉捏，预防疾病、强身健体，达到中医“治未病”的功效。

需要注意的是，按压穴位时要注意按摩力度、手法，一定要做到和缓、持续、有力、温和、渗透。
足三里

功效：常言道：“常按足三里，胜吃老母鸡。”这是在讲足三里对于调理胃病的重要作用。事实上，常按足三里不仅有强健脾和胃的功效，还能够抗衰老，调和气血、美化肌肤，调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果。此外，按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7—9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，可以达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处

按摩方法：手法二选一即可

1.端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

2.正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

注意：按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

液门穴

功效：缓解治疗头痛、目赤、耳痛、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、发热等。日常生活中，看手机干涩、疲劳时，可通过按压该穴位缓解。

位置：人体手背部，当第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。即手背小指和无名指交接的地方，白色肉和黑色肉交汇的位置。

按摩方法：手法二选一即可，以左手为例

1.右手食指的指尖点到左手该穴位后先左右波动，波动大概十次左右。再环绕三到五圈，然后反方向按揉三到五圈。

2.左手五指张开，用右手大指的指尖来按摩，先上下波动再左右波动，时间为二分钟。右手同样，总时长四分钟左右。以穴位酸痛为度，可以把眼睛轻轻闭上按摩，需长期坚持。

合谷穴

功效：按揉合谷穴能祛风解表，通络镇痛，对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇痛效果，还能治疗感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。小儿惊风时点按合谷穴，具有回阳救逆、散惊去热之功效。此外，按揉合谷穴还可以缓解便秘、晕车以及低血压症状。

位置：把手并上的时候，最高的突起处，就是合谷穴。或用一支大拇指的横纹对准另一支手的虎口，直接按下去的位置就是合谷穴。

按摩方法：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。用大拇指指尖用力按揉合谷穴100—200次，可治疗急性腹痛、头痛。

最后也要提醒大家，虽然经常按压穴位好处多多，但要因人而异，因时制宜。在日常生活中常按穴位有利于缓解疲劳，调养身体，但是希望大家在身体有显著疾病时，要尽早到医院就医，不可盲目按摩穴位。