类似的广告宣传语，席卷了不少城市的电梯广告。

今年夏天，穿着暴汗服，跳着刘畊宏减肥操是不少减肥人士的日常。这也让一款名为“暴汗服”的减脂神器火速出圈。

暴汗服又名“发汗服”“桑拿服”，是一种穿上之后可以让人体快速出汗的特殊衣服。

当记者以暴汗服为关键词，在某电商平台搜索时，从十几到上千的价格，不同品牌的暴汗服让人眼花缭乱。

令人眼花缭乱的暴汗服产品

许多产品打着黑科技的外衣，但宣传点都是多流汗。流汗就是减肥？如何科学运动？

出汗导致的体重下降不是减肥

结论一：出汗并不等于减肥，减肥实际上是减脂的过程。

“我们是反对暴汗服的。严格来说，它就是挤出了身体中的水分，并不是用来减肥的。通过大量出汗而导致体重的减少也只是代表体内水分减少而已，之后喝几杯水就回来了。”

结论二：穿着暴汗服运动对身体并不好。

运动员和普通人一定要区分开，运动员之所以穿暴汗服去减重，因为很多运动项目对体重有要求。

在比赛当天的称重环节，有些运动员就会选择穿暴汗服来迅速地通过排出身体中的水分来减重，普通人这样做对于身体是有害的。

因此，不建议普通人穿暴汗服。

减肥应该如何运动？

减肥是一个需要长期坚持的过程，应该老老实实规划一个适合自己的运动方式。

第一种，进行长时间的有氧运动

“每周至少达到3次中等强度的有氧运动，世界卫生组织推荐人们应该每周5~7次，每天30分钟以上中等强度的有氧运动。”唐洪渊表示。

但是不建议体重过大的人上来就进行跑步，可以通过蹬自行车、游泳、划船机等方式来做长时间有氧运动地锻炼。

第二种，高强度地间接训练（HIIT）

有研究证明，短时间、高强度可能对于没有时间运动的人来说也是一种方法。

不过目前还有争议，因为这个训练的强度确实需要达到个很高的程度，是需要超过运动者本身最大的运动强度，一般人很难达到这个强度。

运动建议：结伴运动 量力而行